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▲熬夜是現代人的生活常態，但睡眠不足影響會影響肝臟修復時間。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

對於忙碌的現代人而言，對於「爆肝」這兩個字一定不陌生，但你以為只有熬夜不睡才傷肝嗎？錯了！根據《生命時報》引述多國專家的總結發現，餓一頓飽一頓、不吃早餐、減肥減太兇等都是「傷肝兇手」，大家一定要警惕！

1.睡眠不足：由於在睡眠的過程中，人體會進入「自我修復」的模式，而經常熬夜會導致睡眠不足，又會影響肝臟夜間自我修復的時間，破壞肝臟健康。

2.早上起床後不即時排尿：歐洲肝臟研究專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，早上起床後應盡快排尿，將累積一整晚的毒素排出體外。

3.暴飲暴食：丹尼爾·帕拉迪博士指出，暴飲暴食不僅損害腸胃道健康，也容易造成體內自由基增加，導致肝臟功能受損。

4.不吃早餐：加拿大安大略省營養學家赫密特·蘇瑞博士表示，健康的早餐能夠延長飽足感，避免肝臟受損。

▼藥吃太多不僅傷胃也傷肝。（圖／ETtoday新聞雲示意圖）

5.藥吃太多：《英國臨床藥理學雜誌》刊登的研究指稱，長期服用止痛藥等藥物，會增加肝臟解毒的負擔。因此服藥務必遵照醫囑。

6.加工食品吃太多：印度營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士認為，加工食品中添加的多種食品添加劑，其化學物質進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷，應減少食用。

7.偏愛油炸食品床包式保潔墊：美國哥倫比亞廣播公司報導的研究指出，吃油炸食品一個月就可能導致肝臟發生明顯變化。

8.愛吃半生不熟或燒焦的食物：希達奇然·扎拉·侯賽因博士指出，半生不熟的食物或是烹飪過頭的燒焦食物其實也很傷肝！

9.過量飲酒：酒喝多了真的好傷身！以色列肝臟病學專家尼莫·阿希博士解釋，過量的飲酒會降低肝臟淨化血液的功能，導致體內毒素增加，進而傷害肝臟並誘發多種疾病。

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